omega 3

[...] leżąc 115 kilo. suplementy dotychczasowe ; Cm3 250g , kretyna 3x 500g sfd , carbo trec 1kg, bialko trec 900g , bialko 3kg sfd, bcaa olimp 1100, nitrobollon 2 550g. witaminy olimp , ZMA , omega 3,6,9 trec. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199aa957ece54577a27dbfa925190b46.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0aed704b84cbebea89241f5cc4968.jpg

[...] Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:Barki+Biceps Piątek:Plecy+Kaptury Sobota:Klatka+biceps+triceps - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,carbo,omega 3,witaminy A-Z,agmatyna Dlaczego ja: Ostatnimi czasy ciężko pracowałem na produkcji kół do samochodów,dzięki niej zrozumiałem co tak naprawde chce-chciałbym robić w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bef2fd82e04e453e81991e7c481f9f05.png Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

[...] daje a podobno połączone to było z orzeszkami :P Tłuszcze - zapotrzebowanie to około 90g w skład którego wyszło mi tak: nasycone - około 19g (21%) jadnonasycone - 42g (46%) omega-6 - 14g (15%) omega-3 - 1g + dorzuce 3-4g w tabsach Co o tym sądzisz? Jakie polecasz tabsy O-3 zeby było tanio i dobrze? PS. Zapomniałem dopisać - do tych tłuszczy [...]

Martucca jako źródło omega 3 polecała mi sledzie, sardynki i dzikie łososie... reszta ryb ma ich nieporównywalnie mało, zreszta omega 3 to kwasy tlusczowe jakby nie patrzc:-)

Zakwasy po treningu z pilka czuje do dzis, najwieksze na brzuchu. Dzien 22 (19.12) DNT. Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta, choc nie idealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aa386d86ce74d188cead3507228a7d0.jpg Dzien 23 (20.12) Suplementy: omega 3, magnez, pokrzywa. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d5e84108364020914f28993a255f00.jpg [...]

1 zależy jak wygląda reszta diety 2 tak to prawda 3 o jakiechodzi omega 3 omega 6 liczy sie propocja 4 możesz zrezynować ale nic Ci nie bedzie 5 przydałoby sie białko do tego nie sądzisz? 6 muszyna dobrze wyhcodzi

Czy nie uważasz że Twój post to spam i należy go skasować? Skoro krytykujesz innych i kasujesz im wypowiedzi, bądź też krytyczny wobec siebie. Zarówno omega-3 jak i omega-6 to kwasy tłuszczowe których organizm nie wytworzy, dlatego musimy je dostarczać. Niedobór któregoś z nich jest niezdrowy, dlatego uważam że przesadzają co niektórzy z [...]

[...] (-0,5) ramię: 35 Waga niby coś poleciała, ale pewnie przez niedojedzenie weekendowo-chorobowe. No nic, walczę dalej, nie wiem o co z tym moim brzuchem chodzi. Miska na dziś suple: omega-3, multipack, zielona herbata, husk psyllium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6452cfd8ea4751a2b1c8e3d9505f74.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-10-15 12:21:51

[...] koszulka i gacie całe do wykręcania. Miska: - owsianka z jajkiem + orzechy włoskie + banan + wiórki kokosowe (podzielone na dwa posiłki) - cyc w panierce owsianej + 3 małe ziemniaki (czy ja mogę ziemniaki od czasu do czasu czy nie bardzo na moim etapie?) - łosoś pieczony + szparagowa + jajco Suple: - euthyrox 50 - omega 3 - mercola - wit D

[...] prowansalskie+ostra papryka i polane sosem sojowym. /SFD/2017/5/30/2dee34b88b8545a2b464a916edb524c3.jpg 4. Sernik z patelni posmarowany nutellą z awokado, arbuz /SFD/2017/5/30/8c3ec6c4f62548b48d7b52db6c26b656.jpg Trening: DNT Suplementacja: Kompleks witamin, wit. C, wit. D3, wapń, omega 3 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-30 20:10:51

Przemilczę temat %-) 19.06 Taki tam zwyczajny dzień, nawet nie ma zbytnio co opisywać. Apetytu jakoś specjalnie nie ma, ale jak widać objętościowo sporo jakoś tego wychodzi, więc może dlatego. Nie chce mi się po prostu jeść (trochę się to chyba wiąże z moim nostalgicznym nastrojem... ale mimo to walczę dalej, staram się myśleć na bieżąco) [...]

I co narobiliście? Teraz Tomek się na mnie obraził i już nic nie pisze w dzienniku :c 20.06 Pochwalę się, że dzisiaj zdałam egzamin. :-) Ale trzymajcie kciuki nadal, bo to nie koniec jeszcze sesji. Dieta: 1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy, melon /SFD/2017/6/20/cdd355d0da9b43848135cb15ff88fd52.jpg 2. Sałatka z groszkiem, tuńczykiem, pomidorami z [...]

Grill na redukcji jest idealny - obróbka bez dodatkowego tłuszczu w bilansie, praktycznie same białko... A i towarzysko człowiek może się poudzielać. ^^ 25.06 Wyjazd z domu - nienawidzę tłuc się tymi autobusami, porażka. Ale już jestem "u siebie", zaraz uderzam w kimkę, więc nie przedłużam. Dieta: 1. Zestaw podstawowy - omlet, kawa, truskawy [...]

01.07 Porządki, skoszenie trawy, ogólne kręcenie się w domu i okolicach. Przy okazji opaliłam się w końcu co nieco. A po za tym jest super, cały czas coś się dzieje. Jutro na siłkę, muszę znaleźć w końcu w tutejszych okolicach jakąś znośną. Nooo ta na którą idę nie jest zła, ale nie jest to szczyt moich marzeń. (mało miejsca na wielostawy, słabe [...]

Fiqus - robiłeś z własnoręcznie mrożonych kalafiorów, czy takich gotowców w sklepie typu Hortex? Bo jeżeli samoróbki to u mnie też słabo smakowo wychodziły, jakoś z tego głębokiego sklepowego mrożenia są lepsze. Ja tam nie wiem, uwielbiam te lody %-) 04.07 Zalatany dzień, sporo rzeczy do zalatwienia, a w między czasie "zaliczyłam" kolejną [...]

[...] 4. Kotleciki z soczewicy + surówka z selera naciowego /SFD/2017/8/28/6fb6e0759d4343a79b066d0de51a778c.jpg Trening: DNT Suplementacja: - omega 3 - kompleks witamin Jutro zarzucę kreatyne i zobaczę czy problemy z brzuchem powrócą - jeżeli tak, to znalazłam winowajcę moich problemów trawiennych. Spróbuję przyjąć [...]

[...] z okazji swiat, wesel lub calodniowego rowerowania. slodycze dopiero niedawno zaczelam podjadac. SUPLE: - flex drink na stawy: styczen - lipiec, prawie codziennie - omega 3: 2x2 dzinnie (ok. 5 razy w tygodniu) - witaminy, mineraly: czasami - cynk: maj - lipiec, od 0 do 3 dziennie - whey (ostatnie 10dni) NASTROJ: - ogolnie ok, wymiary [...]

[...] 2 łyżeczki musztardy oraz sól i pieprz do smaku - wszystko razem zblendować. Wychodzi na prawdę dobry, do tego ma dużo mniej kcal niż zwykły, nie zaburza proporcji kwasów omega 3 i 6, nie zawiera tłuszczy trans i niepotrzebnego cukru. Fajna sprawa, a robi się całkiem szybko. Taki majonez rozmieszałem z tuńczykiem, dodałem jeszcze więcej soku z [...]

A tam będzie wyglądała moja suplementacja: Rano: 600mg witaminy C 5g beta-alaniny (w dni beztreningowe) Do posiłku: 5 kapsułek omega 3 2 kapsułki wit. D (2000 IU) 1 kapsułka wita-min Przed treningiem: 5g beta-alaniny Przed snem: 1 kapsułka magnezu Poza tym kupiłem pierwszą w życiu przed-treningówkę - SAW - na wypadek, gdyby wybitnie mi się nie [...]